dzien nie

Ja dziś 37 dzień. jak skończe to dam fotki. Efekty może jakieś są ale nie są zbyt spektakularne...

nieźle assiia 41 dzień no no no:) to już jutro koniec, gratuluje. Ja tez bym chciał dotrwać ale musze się czymś mobilizować bo jeszcze pare dni i moge nie wytrzymać, ale będe się starał.

Przecież to właśnie Ty ten śmietnik robiłeś wiec daruj sobie zwracanie uwagi. jestem już za półmetkiem dzisiaj 22 dzień, mam nadzieje że teraz to już pójdzie z górki. Nie pójdzie.

24 dzien - zobaczylem juz efekty :) fakt, ze nie sa duze, ale widac :) widac rowniez ze spalilem przez to troche tkanki tluszczowej, ale to zapewne efekt tego, ze mam porzadna diete, ktorej sie trzymam skrupulatnie :)

Ja bym skonczyl. Bo rzezba sie teraz mija z celem. 6 dzien to nie tragedia... 2-3 dni przerwy i wskakuj na ABS'a

sory ze zadaje to pytanie ktore juz pewnie padlo ale nie chce mi sie wszystkiego czytac.Czy w cwiczeniu 2,4 tulow trzeba caly czas trzymac w powietrzu i tylko zmineac nogi czyopuszczac tulow do podlogi???? dzisiaj 12 dzienhuh Zmieniony przez - lorak9339 w dniu 2008-01-03 18:04:33

no teroretycznie najlepiej jest zrobic cała 6 w ciagu ale odpoczynek na regenerecje moze trwac max 1 dzien bo potem nie ma takiego napieco czy cos w tym stylu javascript: test(''); tak samo jest z seriami trzeba robic od razu dopuszczalna jest krótka (30s) przerwa miedzy seria 2 i 3

Zacząłem trening dzisiaj 3 dzień ale wydaje mi sie ze źle troche robie bo przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic [...]

Oto moj brzuch i klata.. jak widzicie nie jest najlepiej .. 10 dzien a6w czy po koncowym rezultacie mogę sie spodziewac ze klatka mi sie ukształtuje a brzuch zmaleje ? Ps: kliknijcie na te małe obrazeczki ;> Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-02-27 21:40:22

Cwicze juz 15 dzien, jakie cwiczenia dolozyc jeszcze do A6W zeby program byl skuteczny takze na dolne partie miesni brzucha, bo na te on nie dziala ??

Hej! Ja mam takie pytanie: właśnie zacząłem ćwiczyć a6w (1 dzień!) I tak: pooglądałem trochę stronek i filmików i widzę takie oto rozbieżności: 1) piszesz o przytrzymywaniu kolan rękoma, widziałem też filmy, na których ręce leżały płasko cały czas na ziemi. 2) piszesz też o przytrzymywaniu kolan łokciami - no kurczę, tego to po prostu nie jestem w [...]

ryan ja bym odpuscil przez 7 dni cwiczenie brzucha i potem od poczatku zrobil (jesli cwiczysz a6w to max 1 dzien przerwy w calym 42 dniowym cykly a i to nawet nie jest wskazane) ja bym odpuscil i restart za 7 dni . pzdr

No to ja dam fotke, mój 8 dzień, efekty mierne, ale nie mam zamiaru przerwać. Do tego od niedawna doszedł BMX. Postaram się robić fotki codziennie, a co tydzień jedną wstawić ;). Mam 15 lat, ok 181 cm wzrostu i z 82 kg wagi. Mam jeszcze pytanie, czy l-karnityna jest pomocna w a6w i od jakiego wieku można ją zażywać?

A ja jeszcze myślę o: pierwsze co to obiecałem sobie chociaż 1 tyg odpoczynku od A6W (ale nie wiem, czy to za dużo, czy za mało :D) ćwiczyć ostatni dzień A6W po każdym treningu (pon., wt., pt.) + np. unoszenie nóg w zwisie (żeby zabić oponkę :D)

ja skonczylem dzien mam nadzieje ze to mi cos da .. mam troche tluszczyku jak wszyscy prawie nie wiem jak sie go pozbyc???prosze o rady

i co sadzicie jakies zarysy sa ale biegam co dzien 2lub3 kilosy dziennie i nie jem slodyczy

[...] po 4 i po 30 dniach. Nie wiem gdzie ten kaloryfer, chyba się ukrywa. Dodatkowo chodzę na basen 3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu rowerem do pracy (6,5km 4 razy dziennie). Widocznie brakuje odpowiedniej diety, aby były widoczniejsze efekty po 6W.:- Dodam tylko: 31 lat, 182 cm, 79 kg Zmieniony przez - rado31 w dniu 2008-08-10 20:51:57 [...]

12 dzien , Może dużego efektu nie ma ale czuje ze mam twardsze mieśnie xD

Nie ma określonej pory na a6w. Wtedy kiedy Ci tylko pasuje, o każdej porze dnia. Pamiętaj jedynie aby wykonywać ćwiczenia w każdy dzień 42 - dniowego cyklu bez przerwy ani jednego dnia :)

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69879 to jest ten artykul Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]